건강검진 결과 공복혈당 106, 당화혈 5.7 나왔습니다.
올해 2월부터 고지혈증약 피타테롤 4mg 복용하고 있습니다.
고지혈증약 받으러 가서 건강검진 결과지 보여드리니 당뇨 전단계라고 탄수화물 줄이라고만 하더군요.
어떻게 관리해야 하는 지 조언 부탁 드립니다.
나이는 만 41살 입니다.
운동은 스쿼트 런지
조언 감사합니다.
진단 받고 헬스 등록해서 하루 스쿼트 100개, 달리기 30분 하고 있습니다.
헬스랑이 쉬거나 못 가는 날은 계단 100층 오르기 하고 있는데 적정 강도일 까요?
운동으로 태울 수 있는 칼로리를 생각보다 적습니다.
근육을 키워 저장소를 크게 만들어 혈관에 흐르는 당을 줄이는 것이 주된 목적
유산소 운동은 식후의 혈당 스파이크를 방지하는 것에 목적이 있다고 봐야죠.
@간다꼴레발 조언 감사합니다.
생각보다 현미밥을 먹어도 혈당 낮추는 데에 큰 효과 없습니다.
탄수화물 섭취량 줄이기
식사 때는 단백질 부터 우선 섭취
상추, 깻잎 매일 섭취 (채소들 중 인슐린 저항성 낮추는데에 가장 효과 좋음)
식사 후 반드시 운동 또는 산책
하체, 특히 허벅지 단련 집중
다이어트와 당뇨 모두 식습관 개선이 가장 중요합니다.
조언 감사합니다. 깻잎 먹어야 겠네요.
등록안내
운동은 스쿼트 런지
조언 감사합니다.
진단 받고 헬스 등록해서 하루 스쿼트 100개, 달리기 30분 하고 있습니다.
헬스랑이 쉬거나 못 가는 날은 계단 100층 오르기 하고 있는데 적정 강도일 까요?
운동으로 태울 수 있는 칼로리를 생각보다 적습니다.
근육을 키워 저장소를 크게 만들어 혈관에 흐르는 당을 줄이는 것이 주된 목적
유산소 운동은 식후의 혈당 스파이크를 방지하는 것에 목적이 있다고 봐야죠.
@간다꼴레발 조언 감사합니다.