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당뇨 전단계에서 고혈압 전단계로 간 썰6

  • denis222
  • 등록일 2024-11-30 15:49
  • 조회수 13524

작년 건강검진 때 당뇨 전단계 였습니다. 

 

부모님 나이드시고 당뇨 약하게 오신 것 보고 나도 다 됐구나 생각이 들더군요. 운동은 많이 늘리진 못했고요. 다만 간식을 바꿨습니다. 오후 네시 정도면 당 떨어져서 이것 저것 주워 먹었었는데요. 피넛 버터가 당이 적은데 맛은 좋아 피넛 버터로 만든 간식들 수입 제품들 좀 먹었습니다. 

 

당도 적은 걸로 매 번 고르게 되더군요. 그렇다보니 공복감이 좀 있었고 그 공복감을 채우는데 탄수화물보단 지방 좀 있는 것들로 먹었져. 

 

올해 건강검진을 했는데 고혈압 전단계가 나오고 당뇨 전단계였던게 그냥 정상으로 돌아왔습니다. 

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

 

당장 샐러드 잔뜩 사서 샐러드 먼저 먹고 밥 먹고 고기도 지방 부분 좀 덜 먹었네요. 카페 와서도 아주 작은 빵만 하나 먹고요. 

 

근육 부족 지방 과다 나와서 이제 푸쉬업하고 다리쪽 운동 하고 조깅 하던것 조금 늘릴까하는데 겨울이네요. 

 

다들 힘냅시다. 

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다른의견 0 추천 1 프로메타우서

적게 먹어야죠. 

2024-11-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 베가연
혈압계를 사서 하루에 최소 시간차두고 10번 재서 기록해보세요 들쭉날쭉해요

스마트워치도 기록저장 되요

2024-11-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 asdfghjkl

혈압은 유산소 운동이 도움 많이 되는거 같더라고요.

당뇨 전단계와 고혈압 전단계 였었는데  2주전 병원에서 혈압체크 했을때 정상 떴고, 당뇨는 2달 후 피검사 해보자 해서 열심히  거꾸로 식사법이랑 빵떡면 끊는중입니다.

운동은 주 3~5 정도 런닝머신 30~50분 정도 뛰고요.

 

2024-12-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 하늘아래땅
카페 가서 굳이 빵 드실 필요 없이 음료만 드세요
2024-12-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 admin_noreply
인기글로 선정되어 뽐쿠폰이 발급되었습니다.
2024-12-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 복면짜왕
제목이랑 글내용이  다르네요
2024-12-03 점아이콘
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